美容と健康のためにオーガニックスムージーを生活に!

目次

  • 1. オーガニックスムージーとその効果とは?

  • 2. オーガニックスムージーとは

  • 3. 野菜ジュースとオーガニックスムージーの違い

  • 4. オーガニックスムージーの効果とは

オーガニックスムージーとその効果とは?

美容やダイエットなど、健康志向が高い女性達の間で人気なオーガニックスムージー。
一言でオーガニックスムージーといっても、グリーンスムージーやアサイースムージー、フルーツスムージーなどたくさんの種類が存在します。

現代人は食生活が乱れがちで、野菜不足の人もたくさんいますよね。
そんな人達にこそオススメしたいのがこれらのオーガニックスムージーです。
忙しい人でも朝食代わりにオーガニックスムージーを飲むだけで、手軽に栄養を摂取でき、美容や健康にも嬉しい効果を期待することができます。
今回は、オーガニックスムージとその効果について詳しく紹介していきます。
オーガニックスムージーに興味を持っている人は、ぜひ参考にしてみてください。


オーガニックスムージーとは

オーガニックスムージーとは、有機栽培で育った野菜や果物を使用して作ったスムージーのことです。
農薬や人口肥料を使用しないで育った野菜を、有機野菜やオーガニックと呼んでいます。
混乱しがちですが、有機栽培とオーガニックは同じ意味です。

オーガニックスムージーは生野菜や果物を使いミキサーでスムージーにしたり、水や牛乳と混ぜるだけで作れるお手軽な粉末タイプのスムージーがあります。
「粉末タイプのものもオーガニックと呼べるのか?」と思うかもしれませんが、使用している材料が有機のものでJASマークが付いているものはオーガニック製品となります。


野菜ジュースとオーガニックスムージーの違い


では野菜ジュースとオーガニックスムージーの具体的な違いは何なのかを説明をしていきます 。
野菜ジュースは繊維質を取り除いているためスムージーのようなどろっとした食感がなく、サラサラとした食感が特徴です。
しかしオーガニックスムージーの場合は野菜や果物を丸ごとミキサーにかけるため、食物繊維がそのまま残っていてドロドロとした食感です。
野菜ジュースで野菜不足を補うという人も中にはいるかと思いますが、栄養素の高さでいうとスムージーの方が断然高いです。
なぜかと言うと、野菜ジュースの場合、加熱や殺菌処理がされているので野菜の栄養素が壊れてしまうんです。
効率的に栄養素を接収したい人は、オーガニックスムージーをオススメします。


オーガニックスムージーの効果とは

体や健康に良いと言われるオーガニックスムージーですが、実際にその効果とはどのようなものがあるのか説明していきます。


野菜不足解消

一度に何品目もの野菜や果物を食べるのは、意外に大変です。
しかしスムージーにしてしまうことで 一度に数種類の野菜や果物を摂取することが可能になります。
また先述しましたが、野菜は加熱をすると栄養素が破壊されてしまいますが、スムージーの場合は高い栄養素のまま摂取が可能です。
ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富なスムージーはサラダを食べるよりも手軽にかつ効率的に栄養を取ることができます。

体内環境を整える

体の中には微量ながらも、他の食べ物から摂取した人口着色料や保存料などの化学物質が残ってしまっています。
また消化しきれなかった食べ物なども体内にどんどんと溜まっていきます。
それらを体外を押し出してくれる役目をするのが、食物繊維です。
スムージーは食物繊維が豊富なので、体内環境を整えるには最適な飲み物と言えます。

便秘改善で美容効果も!

食物繊維が豊富なスムージーを毎日飲むことで便秘予防にもつながります。
また、野菜や果物から栄養をたくさん摂取できる為、食生活が整い肌トラブルも改善されていきます。

お家で簡単に作れるオーガニックスムージーレシピ

ここではお家で手軽に作れるグリーンスムージーのレシピを紹介します。
グリーンスムージーと言うと青汁のようなイメージを持たれるかもしれませんが、果物も一緒にミックスするので飲みやすくなります。

−−材料−−
小松菜 1束
バナナ 1本
りんご 1/4
牛乳 100cc
水 50cc

材料を一口サイズに切ってミキサーで混ぜるだけの簡単レシピです!
小松菜の味が気になる人は、りんごやバナナの量を増やしたりはちみつを入れると飲みやすくなりますよ。
バナナが入っているので、満腹感もあり朝食代わりや置き換えダイエットにもおすすめです。
他にもいちごやアサイーを入れてアレンジしても美味しいですよ!


いかがでしょうか?食生活の乱れから肌トラブルを引きを超している人や、健康のために食生活を見直したいと思っている人はぜひオーガニックスムージーを試してみてはいかがでしょうか。
コールドプレスジュースも加熱しない方法で作られているので栄養価が高く人気ですが、お店で買うには値段が高く、コールドプレス専用のジューサーは普通のミキサーに比べるとかなり高価な物となっています。
続けやすさや、手軽さの面でもオーガニックスムージーをまずはおすすめします。
オーガニックスムージーに興味がある人はぜひ参考にしてみてください。


更新日時: 2018年03月07日 17時33分

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